J-サーキットのトレーニング

トレーニングについて

J-サーキットで使用するマシンは、油圧式マシンでとても滑らかに動きます。日本女性専用に開発されたマシンは、一般的なマシンのような「おもり」はなく、大きさや重さも最適で、筋肉の強化と引き締め効果はありますが、隆々とした筋肉はできません。
体脂肪率を下げ、筋肉量は増加するので、肥満解消にも最適です。(筋肉量が増えると、基礎代謝量も増加します。)
使う人の力に応じて滑らかに動くJ-サーキットのマシンを体験すれば、今までのトレーニングマシンとは全く違う感覚を味わっていただけることでしょう。
エクササイズの強度はマシンの負荷の大小ではなく、運動速度で調節できます。しかも、筋力運動だけでなく、ジョギング、ステップなどの脂肪燃焼に有効な有酸素運動を行うため、美しくシェイプアップできるのです。

ポイント1
9種類の油圧式マシンを使った色んな部位の筋力運動と、ステップや軽いジョギングといった有酸素運動を交互に行います。
ポイント2
それぞれの運動はおよそ30秒だけ行うので、飽きることなく負荷も少なく行えます。
メタボリック解消に必要な筋力運動を効率的に行えます。
ポイント3
基礎代謝量を高め、寝ていても脂肪燃焼する体質へと改善できます。
ポイント4
運動神経や年齢に関係なく、どなたでも無理なく取り組めるエクササイズプログラムです。

サーキットトレーニングの内容とマシンの紹介

マシンの画像をクリックすると詳しい説明がご覧になれます


ラットロー

レッグプレス

ツイスター

スクワット

チェストプレス

コンパス

ショルダープレス

レッグカール

アブバック

ステップ台

ジョギング台

ミニストレッチボール【 Lov-a-Ball 】でのエクササイズ

ミニストレッチボール【 Lov-a-Ball -ラヴァボール- 】とは

マシン運動での大きな筋肉だけでなく、小さな筋肉も鍛えることができるツールとして開発されたストレッチボールです。
程よい重さがあり、ダンベルのような効果が得られるのに、柔らかい素材の小さなボールなので、落としても怪我の心配もなく安全にご使用いただけます
指の運動、握力強化、ツボに押し当てて血流やリンパ流の促進など、さまざまな用途にご使用いただけます。

【 Lov-a-Ball 】でできるエクササイズ

ナチュラル・リリース、ストレッチ
自重だけを使っての静止ストレッチ。
上に寝るだけで筋肉の緊張を緩め、体のコリをほぐします。
ストレッチ
ボールを置き、体を動かす動的ストレッチ。
不快症状(肩こり・腰痛・不眠症状など)の改善ができます。
筋トレと有酸素運動(リズミックムーヴメント)
J-サーキットエクササイズのステップ運動、ジョギング運動に取り入れるだけで、有酸素運動に筋力トレーニングがプラスされ、より効果的になります。
手指や足の小さい筋肉のストレッチと運動
手指や足の筋肉に押し当てながら動かすことでストレッチ効果が得られ、小さな筋肉の運動にも繋がります。

J-サーキットのスタジオでも、ご自宅でも!

J-サーキットのスタジオで【 Lov-a-Ball 】をご用意しております。
ストレッチはもちろん、エクササイズ中にご利用にいただけます。

また、ご自宅でも手軽にストレッチや筋トレ、有酸素運動を取り入れて頂けるよう、<Lov-a-Ball>の販売もしております。
詳しくはスタッフまでお尋ねください。

ラヴァボール2個1セット
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