健康のつくり方

人は年を重ねることで様々な部分が変化します。
ですが、何歳になっても美容や健康には気をつかいたいもの。
特に女性は、年齢に関係なく、いつまでも若々しく美しく健康でいたいものです。
そのためには、健康に関する正確な知識が必要です。
加齢によって起こる変化を把握し、対策することで
年齢に負けないからだを作ることが可能です。

年齢を重ねると体の形に変化が。
年齢を重ねるととともに脂肪がつきやすい体になり、体形が変化していきます。 これは加齢とともに老化も進んで細胞の生まれ変わりのサイクルが遅くなり、エネルギーをたくさん使う筋肉も減ってしまうことで基礎代謝量が減っていき、以前と同じ生活運動をしていても消費カロリーが少なくなってしまうからです。
しかし食べる量は以前と変わらないとカロリーの摂取と消費のバランスが崩れ、脂肪がついて体形が崩れていくというわけです。
加齢による老化や基礎代謝の衰えによって起こる様々な症状
加齢とともに老化が進むと基礎代謝が減っていくことで体には脂肪がつきやすくなると同時に、筋力の低下や骨密度の低下、心肺機能の低下、血流の低下など体の機能が衰えていきます。
また、肩こりや腰痛、関節痛などといった体の不快な症状を悪化させ、さらには内臓脂肪が増えることによる生活習慣病や骨密度の低下による骨粗しょう症といった病を引き起こす要因にもなります。
間違ったダイエットは基礎代謝を減少させる
摂取エネルギー(カロリー)を減らせば、太ることを防ぐことは可能かもしれませんが、栄養バランスを考えず「食べる量」を減らしてしまうと、筋肉を作る「たんぱく質」代謝を促進する「ビタミン」や「ミネラル」といった大切な栄養まで減ってしまい、基礎代謝量がさらに減少してしまいます。
そしてリバウンドしてはまた食事量を減らして更にいっそう太りやすくなる、という悪循環に陥りやすくなってしまいます。
基礎代謝を高める運動こそが健康への近道
基礎代謝が減っていくことで起こる様々な症状は、逆に言えば基礎代謝を高めることで改善されるということです。基礎代謝を高めるためには、バランスの良い食事を取りながら適度な運動を継続して行い、体全体の筋力を鍛えることがとても重要だと言えます。
運動を行うことで筋力が鍛えられ、筋肉質な体となることで余分な脂肪が燃焼され、また基礎代謝が高められて太りにくい体になります。
また、適度な運動は血流を良くするので、体中に酸素や栄養素がいきわたって、様々な体の不快な症状を改善する効果が期待できます。なによりも、適度な運動はストレス解消にもつながり、心も体もリフレッシュされて、いつまでも若々しさを保つことが可能なのです。
運動をすれば筋肉は鍛えられるので、年齢は関係ありません。どなたでも年齢に関係なく筋肉を鍛えることができます。
誰にでもカンタンにできる筋力トレーニング、それがJ-サーキットのエクササイズ
筋肉を鍛えるためといって、激しい運動は必要ありません。その人に合ったリズムで、その人に合った負荷で、継続的に行うだけでいいのです。
J-サーキットのエクササイズは、無理なく有効に筋力を鍛えることができるように考えられています。女性専用に開発された油圧式マシンは、使う人に合わせた負荷で筋力トレーニングができます。また、体脂肪燃焼に効果的な有酸素運動を組み合わせており、体力がない人でもわずか30分という短時間のエクササイズで効果が期待できます。

全ての方に同じような効果・改善を保証するものではありません。トレーニングの程度・回数、体質などにより、症状の改善、及び効果には個人差がございます。
また、疾患、合併症などによって引き起こされている症状について効果・改善を保証するものではありません。 予めご了承ください。

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